വ്യായാമം നിങ്ങളെ സന്തോഷവതിയാക്കുന്നതിനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ

മാലിന്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ മടുത്തോ? നീക്കുക! ജോലിയെക്കുറിച്ച് ressed ന്നിപ്പറഞ്ഞോ? നീക്കുക! നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ മടുത്തോ? ഉയർത്തുക! പടികൾ കയറി മടുത്തോ? കുന്നുകളിലേക്ക് പോകുക! നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നത് അതിശയകരമാണ്. ഇത് ഒരു മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് കടക്കുക മാത്രമല്ല. ഇത് ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ സന്തോഷകരമാക്കുന്നതിനാണ്! നീക്കാൻ എളുപ്പമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്! നിങ്ങളുമായി എന്തെങ്കിലും പ്രതിധ്വനിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ ചുവടെയുള്ള ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക.

1. മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ

ഹൃദയ വ്യായാമത്തിന്റെ അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും! നിങ്ങൾ ചലിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും പുറത്തുവിടുന്നു. ഇവ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു! അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യണമെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, നടക്കാൻ പോകുന്നത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും!

2. സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു

ഒരു ഓൺലൈൻ വോട്ടെടുപ്പ് പ്രകാരം, 14 ശതമാനം ആളുകൾ മാത്രമാണ് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സുഖം തോന്നാൻ അഞ്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ, അത് കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന തീവ്രതയേക്കാൾ താഴ്ന്ന മുതൽ മിതമായ തീവ്രത വരെയുള്ള വ്യായാമം നല്ലതാണ്. വ്യായാമം പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ അടുത്തിടെ റണ്ണേഴ്സ് വേൾഡിലെ ഒരു ലേഖനം വായിച്ചു. നടത്തം, ഓട്ടം, യോഗ എന്നിവയാണ് പ്രിയപ്പെട്ട ചോയിസുകൾ.

3. കൂടുതൽ മാനസിക ഉന്മേഷം

നാണയത്തിന്റെ കടുപ്പമേറിയ ഭാഗത്ത്, നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി തള്ളിവിടുന്ന രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മാനസികമായി കൂടുതൽ കടുപ്പത്തിലാകും. നിങ്ങൾ മാനസികമായി കഠിനമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചില ആളുകൾ‌ക്ക്, മാനസിക ഉന്മേഷം പകരുന്ന വികാരം ആസക്തിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുകയെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക! ഓട്ടം, ആയോധനകല, സൈക്ലിംഗ് മുതലായ കായിക ഇനങ്ങളിൽ സ്വയം മുന്നേറാൻ ആളുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മാനസിക കാഠിന്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എന്തും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

4. ജീവിതം എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു

ശാരീരികമായി എളുപ്പമുള്ള രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ കടന്നുപോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് നല്ലതല്ലേ? പലചരക്ക് സാധനങ്ങളും കുട്ടികളും ലഗേജ് ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വീടിന് ചുറ്റും ഇനങ്ങൾ നീക്കുകയോ എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കില്ലേ? വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾക്കായി അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും! ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ജീവിതം എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു! മഞ്ഞുവീഴ്ചയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കരുത്.

5. മെച്ചപ്പെട്ട രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി ulations ഹക്കച്ചവടങ്ങളുണ്ട്. ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയകൾ പുറന്തള്ളുന്നതിലൂടെ വ്യായാമം സഹായിക്കും മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്ന നിങ്ങളുടെ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അർബുദത്തെ പുറന്തള്ളാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ആന്റിബോഡികളും വെളുത്ത രക്താണുക്കളും ശരീരത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന തോതും നിങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ്. അവർ രോഗം കണ്ടെത്തി ആക്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ കൂടുതൽ സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തത്?

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം മന്ദഗതിയിലാകും. സമ്മർദ്ദം വൈകാരികമല്ല - അത് വളരെ ശാരീരികമാണ്. അത്തരം ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും ഒരു നല്ല കാര്യം വളരെയധികം ഉണ്ടാകാം. മിതമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കനത്തതും തീവ്രവുമായ വ്യായാമം പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ജലദോഷവുമായി പോരാടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗ് പോലുള്ള നേരിയ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തണിനായി പരിശീലനം നടത്തുകയും ദീർഘനേരം അല്ലെങ്കിൽ സ്പീഡ് വർക്ക് സെഷൻ പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്താൽ രോഗികളായ ആളുകളുമായി മണിക്കൂറുകളോളം ഹാംഗ് out ട്ട് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരിയായ വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള പോഷകാഹാരവും വിശ്രമവും നൽകാൻ ആ സമയം ഉപയോഗിക്കുക.


പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ -15-2021